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11 dicas para proteger sua ereção e turbinar seu desempenho para sempre!

Como evitar a disfunção erétil

Como evitar a disfunção erétil

Como evitar a disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) torna-se mais comum na proporção do envelhecimento. Mas não é necessariamente, uma ocorrência  normal do envelhecimento.

Agora veja as 11 dicas que preparei para você proteger a sua ereção e turbinar seu desempenho.

 

1. Você é aquilo que você come.

Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também não é boa para a sua capacidade de ter ereções.

Uma pesquisa mostrou que os padrões alimentares que causam ataques cardíacos por restringirem o fluxo cardíaco do sangue para as artérias coronárias também podem impedir o fluxo sanguíneo para dentro do pênis .

O fluxo de sangue é necessário para o pênis se erguer.

Dietas que não incluem frutas e legumes, com alimentos gordurosos, fritos e processados, podem contribuir para a diminuição da circulação sanguínea em todo o corpo.

Qualquer coisa que seja ruim para o coração de um homem também é ruim para o seu pênis.

Estudos recentes mostram que ED é relativamente incomum entre os homens que têm uma dieta mediterrânea tradicional , que inclui:

  • frutas,
  • vegetais,
  • grãos integrais,
  • gorduras saudáveis ​​para ocoração, incluindo nozes e azeite,
  • peixe e
  • vinho tinto.

 

O vínculo entre a dieta mediterrânea e a melhoria da função sexual é cientificamente comprovado.

 

Como evitar a disfunção erétil

Como evitar a disfunção erétil

 

2. Mantenha um peso saudável.

O excesso de peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 , que podem causar danos nos nervos em todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos que fornecem o pênis, ED pode resultar.

 

3. Evite a pressão arterial elevada e o colesterol alto.

Colesterol alto ou hipertensão arterial podem danificar vasos sanguíneos, incluindo aqueles que trazem sangue para o pênis. Eventualmente, isso pode levar a ED.

Certifique-se de que seu médico verifique seus níveis de colesterol e pressão arterial.

Procure verificar sua pressão arterial ocasionalmente, mesmo entre as visitas ao médico.

Se o seu colesterol ou pressão sanguínea estiver fora de controle, não deixe de verificar regularmente.

Alguns medicamentos para controle da pressão arterial podem dificultar a ereção.

Mas os médicos dizem que muitos casos de ED que são atribuídos a essas drogas são realmente causados ​​por danos arteriais resultantes da hipertensão arterial (também chamada hipertensão ).

Mesmo assim, pergunte ao seu médico.

 

Como evitar a disfunção erétil

Como evitar a disfunção erétil

4. Beba álcool com moderação ou não beba.

Não há evidências de que o consumo leve ou moderado de álcool seja ruim para a função erétil.

Mas o consumo intensivo crônico pode causar danos ao fígado , danos nos nervos e outras condições.Ccomo interferir com o equilíbrio normal dos níveis de hormônio sexual masculino – que podem levar à ED.

 

5. Faça exercícios regularmente.

Forte evidência liga um estilo de vida sedentário à disfunção erétil .

Correndo, nadando e outras formas de exercícios aeróbicos são essenciais para ajudar a prevenir ED.

Cuidado com qualquer forma de exercício que exerça pressão excessiva sobre o períneo.

Tanto os vasos sanguíneos como os nervos do pênis podem ser afetados negativamente pela pressão excessiva nesta área.

É improvável que um curto passeio ocasional de bicicleta cause problemas.

Mas os homens que passam muito tempo andando em bicicleta devem se certificar de que ao senta o selim se encaixa adequadamente sem exercer pressão.

Procure usar calças de ciclismo acolchoadas e levantar-se com freqüência ao pedalar.

Os assentos de bicicletas “sem nariz” protegem contra o entorpecimento genital e a disfunção sexual.

 

6. Exercícios de Kegel.

Uma forma de exercício que é muito útil são os exercícios de Kegel. Além da DE, auxiliar no controle da ejaculação precoce

São exercícios feitos contraindo e relaxando repetidamente os músculos pélvicos.

Os exercícios de Kegel são úteis também para homens e mulheres com problemas de incontinência urinária.

 

Como evitar a disfunção erétil

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7. Fique atento ao seu nível de testosterona.

Mesmo em homens saudáveis , os níveis de testosterona geralmente começam a cair fortemente aos 50 anos.

Todos os anos, após os 40 anos, o nível de testosterona do homem geralmente cai cerca de 1,3 %.

Sintomas como um baixo desejo sexual, mau humor, falta de resistência, ou problemas para tomar decisões sugerem uma deficiência de testosterona, assim como ereções sem brilho e pouco vigorosas.

Acompanhe isso indo regularmente a seu médico.

 

8. Evite os esteroides anabolizantes.

Essas drogas, muitas vezes abusadas por atletas, podem encolher os testículos e prejudicar sua capacidade de produzir testosterona.

 

9. Se você fuma, é hora de parar.

Fumar pode prejudicar os vasos sanguíneos reduzindo o fluxo sangue para o pênis.

A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e entupam.  Logo, irá prejudicar o fluxo sanguíneo para o pênis.

 

Como evitar a disfunção erétil

Como evitar a disfunção erétil

 

10. Evite agredir seu próprio pênis.

Pode parecer incrível mas, há casos de disfunção erétil resultantes de lesões no pênis que ocorrem durante o sexo .

Você deve evitar determinadas posições e a agressividade durante a penetração.

 

11. Elimine o estresse.

O estresse psicológico aumenta os níveis da adrenalina, isso faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Em consequência, prejudicará sua ereção.

Qualquer coisa que puder fazer para aliviar a tensão e se sentir melhor emocionalmente darão a sua vida sexual um grande impulso.

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