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Exercícios para controlar ejaculação precoce – infalíveis

Exercícios para controlar ejaculação precoce - infalíveis

Exercícios para controlar ejaculação precoce – infalíveis

 

Atualmente muitos homens sofrem de um mesmo distúrbio chamado de ejaculação precoce.

Na maioria das vezes, esta disfunção acaba fazendo com que o momento da relação sexual se torne algo indesejável e nada prazeroso.

Entretanto, existem diversas técnicas para auxiliar no controle da ejaculação precoce antes de uma intervenção médica ou até mesmo ao uso de medicamentos.

Por isso, vou disponibilizar dicas de exercícios considerados infalíveis para combater a ejaculação precoce.

Leia o artigo até o final e descubra!

 

4 Exercícios para controlar ejaculação precoce

 

  • Exercício 1 – Controlando a Ansiedade

Uma das principais causas de ejaculação precoce é a ansiedade e o estresse.

Esses dois em conjunto podem fazer com diversos problemas sexuais aconteçam e é preciso começar a sua etapa de exercícios para controle ejaculatório controlando esse problema.

Veja alguns exercícios que podem funcionar:

  1. Controle da respiração: o nosso dia a dia impede que respiremos de forma correta, isso faz com que menos oxigênio entre no nosso cérebro, podendo fazer com os níveis de serotonina circulantes fiquem comprometidos. Respirar de maneira correta por 30 minutos fará com que você fique menos ansioso e estressado, o que pode minimizar problemas como a ejaculação precoce.
  2. Técnica de relaxamento: esse exercício para controlar a ejaculação precoce é muito simples. Deite com as costas apoiadas a um lugar plano (tapete, cama ou até mesmo no chão), estique os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos estendidas para baixo. Inspire o ar e segure-o no pulmão de 5 a 10 segundos, solte-o na mesma velocidade que inspirou. Repita esse exercício várias vezes, durante 30 minutos. Esse exercício é ideal para ser feito principalmente antes de ir dormir.

 

  • Exercício 2 – Controle da Masturbação

Existem muitos mitos que envolvem a relação da masturbação com a ejaculação precoce.

É comum que na adolescência o ato da masturbação seja feito com mais frequência.

Entretanto, controlar a masturbação pode ser um ótimo exercício para o controle da ejaculação, pois te ajudará a identificar quase são os pontos cruciais que antecedem o orgasmo.

Para fazer o controle da masturbação, masturbe-se normalmente e concentre-se nas sensações que isso lhe provoca.

Ao notar que está quase ejaculando, pare o ato, e com o dedo polegar e indicador aperte a zona que está próxima a glande, até que a vontade de ejacular diminua, em seguida continue normalmente a masturbação.

Repita esse exercício várias vezes – entre 3 e 4 repetições.

Isso fará com que você tenha maior controle durante a relação sexual.

 

  • Exercício 3 – Fortalecendo o Períneo

O períneo é uma área considerada anti-ejaculatória e quando estimulada pode diminuir a necessidade de ejaculação.

Durante a masturbação, pressione o períneo no momento que estiver com vontade de ejacular… Isso fará com que você controle a ejaculação.

Repita esse procedimento várias vezes, mas é importante que a pressão exercida sobre o períneo seja forte, se você simplesmente massagear poderá acabar atingindo o ponto G e obtendo resultado oposto ao esperado.

 

Exercícios para controlar ejaculação precoce

Exercícios para controlar ejaculação precoce

 

  • Exercício 4 – Técnica de Kegel

Quem busca por soluções relacionados a jaculação precoce, deve sem dúvida contar com os exercícios de Kegel.

O foco desde exercício é movimentar o músculo pélvicos e pubococcígeos (PC), o que faz com que você consiga aprender a dominar os reflexos ejaculatórios.

Para realizar essa técnica, siga a seguinte instrução…

…Quando sentir vontade de urinar, vá o banheiro e pare de urinar no meio do ato, cortando o jato de urina.

Após alguns segundos, volte a urinar.

É importante que na hora que parar de urinar, você não contraia as nádegas, as coxas ou o abdômen.

…Já que isso fará com que o músculo seja forçado.

Esse exercício fará com que você consiga controlar a saída do sêmen.

…Já que o canal da uretra pode onde sai a urina, é o mesmo por onde ocorre a ejaculação.

O músculo deve ser contraído de 5 a 10 minuto e esse procedimento deve ser repetido 10 vezes seguidas em cada seção.

O ideal é que você realize o exercício de Kegel 3 vezes ao dia, então beba muita água! (utilize aplicativo se preferir. Veja AQUI!)

 

Ainda tem dúvidas sobre a ejaculação precoce e precisa de mais dicas para controlar esse problema?

Então deixe seu e-maiI no formulário de inscrição e acesse gratuitamente o guia completo para prevenir ejaculação precoce!

As dicas de exercícios para controlar ejaculação precoce passadas por mim nesta postagem podem ajudar muito a você.

Se gostou, deixe um comentário abaixo. Se não gostou, deixe eu saber sua opinião e comente.

 

 

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83 Comentários

  1. edenilson kec disse:

    e ai blz a minha duvida é se eu posso fazer as contraçoes com a bexiga xeia pq li em muitos sites falando que é perigoso p a saude fazer com a bexiga xeia so pode com a bexiga vazia e essas 10 contraçoes faz toda vez que for urinar ou so 3 vezes por dia que for urinar ex se eu for 6 ai faço so nas 3 que for ao banheio ou nao me responda pro favor

  2. josemare disse:

    gostei muito OBG vc mim ajudan.vc vai esta ajudando vc msm com sua consiencia

  3. josemare disse:

    se vc poder mim ajudar com mais exercicio ki ajuda acabar com esse problema eu agradeso mto

  4. Toninho disse:

    Estou gostando sim

  5. Igor disse:

    De todos os sites que li esse foi oque mas me ajudou só que quero saber mais sobre isso…

  6. Robson Fernando disse:

    Ola, tudo bem tenho problema com ejaculação precoce pois tenho muita dificuldade para controlar ja tomei medicamentos de que nada adiantou gostei das dicas que li e se souber de mais e poder me ajudar ficarei muito grato obrigado tenha um excelente dia.

  7. Manderson disse:

    A técnica da masturbação eu não faria,porque foi assim que eu peguei ejaculação precoce

    • Wilson António disse:

      De verdade tenh esse problema. Acabo de ler as suas técnicas agora só falta implementa las e gostaria k mandasse outras. Obrigado

  8. Charles silva disse:

    Legal mano!

  9. Jacimar gravina junior disse:

    Muito bom preciso de mais detalhes.

  10. Dio disse:

    Pra mim não chegou.

  11. Lívio disse:

    Muito bom suas dicas de exercícios

  12. Claudiney dos santos disse:

    Gostei de saber ,q tem exercícios para ,controlar ,estou curioso para ver se resolver mesmo ,não.quero tomar medicamentos ,não meu caso
    Achei interessante ,vou praticar

  13. alessandro disse:

    ok….gostei.

  14. rafa disse:

    Boa tarde! Coloco meu email, e não estou conseguindo.
    Quero muito que esses exercícios me ajudem

  15. leonicio manoel manoel disse:

    gostei muito da sua dica

  16. Zaqueu disse:

    Mais notícias

  17. Dayvitti disse:

    Eu gostaria de saber mais exercicios para eu praticar…vc pode me ajudar?se sim mto obgd

  18. filho disse:

    muito bom. mande mais.

  19. Manuel Joaquim disse:

    e ai blz ,gostei muito da dica eu gostaria de saber mais sobre o assunto e se possivel receber mais sugestões por que esse problema esta a me levar a ruina o meu casamento e preciso salvar o. mais rapido possivel.
    obrigado Dr.Renato

    • Renato Ramalho disse:

      Beleza Manuel.
      Siga o blog, leia os textos atentamente e pratique.
      Se inscreva para receber os e-books e acompanhar as dicas extras que envio
      aos que participam da nossa comunidade.
      Estou certo que irá ajudar você.
      Abraço.
      Renato.

  20. Momade Ndegue Anli disse:

    Gostei das dicas, usou linguagem clara pra todos niveis, agora eu vou seguir os passos propostos pra tentar ultrapassar e corigir este defeito, abco.

  21. cledson disse:

    Ola sempre que vou fazer sexo com minha mulher eu deixo a deseja queria fazer ela ejacular tbm nais sempre falho que eu Fasso…

    • Renato Ramalho disse:

      Oi Cledson.
      Se você fizer sua inscrição deixando seu nome e e-mail num dos formulários do blog,
      vou enviar umas dicas quentes a você que poderão ajudá-lo.
      Abraço.
      Renato.

  22. Antonio ivo mota de oliveira disse:

    Muito bom essas dica vou praticalas

  23. Victor Silva disse:

    Ola Renato !
    Sofro com esse problema e queria acabar com isso..
    Me escrevi lá com meu e-mail
    Agora tenho que aguardar???

    • Renato Ramalho disse:

      Oi Victor.
      Leia os e-mails que passará a receber. Algumas vezes, todos os dias.
      Vai encontrar dicas variadas e coloque em prática.
      Não deixe de exercitar o músculo PC também.
      Pratique os exercícios de acordo com o cronograma anexo no e-mail.
      Qualquer outra dúvida, é só me contatar.
      Abraço.
      Renato.

  24. francisco ronis nunes lima disse:

    Eu gostei das dicas…

  25. francisco ronis nunes lima disse:

    Renato, eu tambem sofro com ejaculacão precoce eu queria qui você mim ajudase a comtrola ela.
    Como posso fazer. mim responde por favo

    • Renato Ramalho disse:

      Olá Francisco.
      Posso tentar ajudar você sim.
      Seu primeiro passo é se inscrever aqui no blog para receber dicas por e-mail e os e-books
      gratuitos que disponibilizo.
      Um desses e-books é o que contém um exercício para fortalecer músculos do períneo.
      Essa é a primeira providência para ter controle da ejaculação.
      Se inscreva e valorize os conteúdos que enviarei.
      Abraço.
      Renato.

  26. Cristiano disse:

    Boa noite muito interessante, parabéns pela iniciativa.

  27. Jodiney disse:

    Gostei das dicas, obrigado

  28. Afonso disse:

    Boa noite meu amigo…
    Já tentei várias coisas, remédio tbm foi uma delas…
    Agr vou fazer os exercícios e gostaria de mais umas dicas…por favor..
    Preciso da sua ajuda..

    • Renato Ramalho disse:

      Oi Afonso.
      Basta acompanhar meus e-mails.
      Pode perguntar por aqui também, ou no formulário de contato, caso queira que a conversa fique só entre nós.
      Boa sorte.

  29. Clemente Almeida disse:

    Gostei das dicas dada por voce.
    Gostaria que desses mais dicas e exercicios que ajudam de maneira eficiente e duradouro, não temporario.

    • Renato Ramalho disse:

      O objetivo dos exercícios são para que seus efeitos sejam duradouros, desde que praticados sempre.
      Estou preparando uma série de novas publicações. Acredito que irá gostar.
      Abraço Clemente e obrigado por seu comentário.

  30. Gilvan disse:

    Gostaria de saber se têm algum método, que pode ser praticado durante a relação sexual, para evitar a ejaculação precoce?

  31. Carlos Augusto disse:

    Realmente são muitos valiosas essas informações…. Sou inteiramente grato.

  32. Barbara disse:

    Pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) online e anônima sobre a sexualidade do brasileiro(a).

    Se você: 1) é maior de idade; 2) tem vida sexual ativa e 3) orientação sexual heterossexual, PARTICIPE clicando no link abaixo:

    http://pesquisasexualidade.limequery.com/index.php/818558/lang-pt-BR

  33. Flávio disse:

    Gostei vou fazer, vai me ajudar muito

  34. luciano disse:

    Coloco email mais nao vai, qria muito receber

  35. Celso Franco disse:

    Muito bom os comentários.
    Vou exercitar!

  36. Costa disse:

    Estou começando agora espero q isso resolva meu problema.

  37. Francisco daschagas Araújo disse:

    Muito boa as dicas queria me aprofundar mais sobre o assunto

  38. Excelente conteúdo.queria me aprofundar mais sobre o assunto

  39. Felipe disse:

    Gostei muito das dicas vou colocalas em práticas.

  40. Guilherme disse:

    Muito boa as dicas, mas preciso fazer os exercícios de forma correta.

  41. Paulo disse:

    Oi… gostaria mto de receber suas dicas por email. Não consigo entender pq acontece isso, quando eu era solteiro a minha primeira era rápida demais, mas dps eu compensava com mais 1 ou 2. Agora depois de casado, fico na primeira e chego mto rápido. Minha esposa me questiona o pq e eu não sei o q dizer…. por favor, me ajude!

  42. Leonardo disse:

    bater uma pulheta antes do sexo e bom ou ruim…..

  43. Valderez disse:

    Apresse ser bom mais ainda não chegou pra mim

  44. Valderez disse:

    Quando vai chegar o E-book pra mim

  45. Silva disse:

    O IME do meu pênis não foi rompido isso pode ser a causa também dá ejaculação??

  46. Geovane disse:

    Gostei das dicas

  47. Jean disse:

    Gostaria de receber dicas

  48. Elvis disse:

    Ola Renato!
    Bom, li todas essas dicas que você nos proporcionou gratis e achei interessante, já pesquisei diversos saits e nenhum com dicas reais, duradouras, também estou nessa luta da ejaculação precoce, e gostaria muito se você me ajudasse, tem vez q consigo me controlar mais e tem vez que não, e acabo deixando a desejar, gostaria muito que você me ajudasse a solucionar esse problema. Fico no aguarde da resposta, obrigado e sucesso.

  49. Jorge disse:

    Por favor preciso saber mais sobre controle de ejaculação precoce

  50. Thiago disse:

    Boa noite….
    muito obrigado pelas dicas,espero que funcione em min pois estou preocupado com meu casamento q ñ vai nada bem organizar conta disso.Gostaria de mais dicas também se poder me enviar ficarei muito grato.
    Obrigado.

  51. Ismael de souza miranda junior disse:

    Gostei muito

  52. Michael Ortiz souza disse:

    Gostei das dicas vou experimentar torço para que dêem certo obrigado.

  53. Claudio disse:

    Bom dia,eu quero muito ser ajudado,poderá enviar-me dicas em como ficar no acto muito tempo sem ejacular por favor?

  54. Carlão disse:

    depois q vc começa a exercitar o músculo pc é normal que vc urine mais?

  55. sebastiao disse:

    obrigado pela informação espero ter resultados

    Sucessos para ti..

  56. Evandro disse:

    Valeu Renato, se puder me mande mais dicas. Obrigado.

  57. Marcosantinio de Oliveira disse:

    muito bom gostei

  58. Marcio disse:

    São dicas maravilhosas e muito excelente

  59. Marcio disse:

    Com esse exercício de contração da urina ñ terei dificuldade pra ejacular?

  60. Pedro disse:

    Quero suas dicas para seguir de forma correta diariamente

  61. Robson disse:

    Boa noite
    Tenho poblema com ejaculação precoce

    Preciso de ajuda.

  62. João Neto disse:

    A minha pergunta é a seguinte:Sará que para mim perceber que estas técnicas estão a funcionar devo ter relação
    com a minha parceira.

  63. Gilson Lopes disse:

    Ola, gostaria receber as dicas de como evitar a ejaculação precoce e fazer com que a minha parceira se sinta satisfeita.

  64. JotaPereira disse:

    Achei interessante!! Gostaria de saber se tambem alguma coisa relacionada com a alimentaçao pode ajudar

  65. Santos disse:

    Ola gostaria que me ajudasse eu por vezes mesmo antes de ter ereçao ja estou exitado e com vontade de ejacular … O que devo fazer

    • Renato Ramalho disse:

      Oi Santos.
      Se inscreva na minha lista para receber conteúdo personalizado que poderão ajudar você no controle da EP
      Abraço.
      Renato.

  66. Gostei da dica e eu estou interessado em seguir as vossas dicas.
    Ja que não vou fazer o uso de comprimidos melhor para mim…

  67. Lourenço castro disse:

    Boa tarde! Costei da dica e vou seguir o vosso conselho…

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